Mengenal Perilaku Hidup Sehat: Definisi, Penerapan, dan Manfaat

Salah satu gaya hidup yang memiliki banyak manfaat terhadapan kesehatan adalah menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih.  Menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih bisa dilakukan dengan cara mengkonsumsi makanan yang mengandung nutrisi dan gizi seimbang. Tidak hanya itu, perilaku hidup sehat dan bersih juga harus diimbangi dengan olahraga rutin agar tubuh tetap terasa sehat dan bugar. Dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih, Anda bisa terhindar dari berbagai macam penyakit yang mengerikan.

Baca Juga: Daftar Makanan Untuk Menjaga Kesehatan Mata

Mengenal lebih dekat perilaku hidup bersih dan sehat 

Mengenal lebih dekat perilaku hidup bersih dan sehat 

Apabila Anda sangat menyayangi tubuh Anda dan ingin terus merasa fit setiap saat tanpa mengeluh sakit atau badan terasa sangat lesu, sangat penting untuk menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih. Lantas, apakah sebenarnya perilaku hidup sehat dan bersih itu? Simak ulasannya berikut ini!

Dilansir dari situs olahraga Kemenkes RI, perilaku hidup sehat dan bersih adalah seluruh perilaku kesehatan yang memang dilakukan atas kesadaran diri sendiri. Tujuan dilakukannya perilaku hidup sehat dan bersih adalah untuk menghindari risiko terjangkit suatu penyakit dan demi menjaga tubuh agar tetap sehat. Perilaku hidup sehat dan bersih bisa diimplementasikan dimana saja, mulai dari rumah tangga, tempat kerja, tempat umum, sekolah dan masih banyak lagi.

Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

Biasanya, setiap perilaku hidup sehat dan bersih itu memiliki prinsip yang berbeda-beda, tetapi sedikit banyaknya memiliki kemiripan sebagai berikut:

Penerapan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat

  • Mengkonsumsi makanan yang bergizi. Misalnya seperti membeli jajanan yang sehat, dimanapun Anda berada, baik itu di sekolah, tempat kerja, tempat umum dan lain sebagainya. Pilihlah makanan seperti jus buah, sayuran atau susu, dan bukan jajanan seperti gorengan dan lain sebagainya.
  • Rajin berolahraga secara teratur. Melakukan perilaku hidup sehat dan bersih bisa dilakukan dengan rajin berolahraga secara rutin, misalnya melakukan seluruh aktivitas fisik yang melibatkan banyak gerakan, sehingga Anda akan mengeluarkan keringat.
  • Rajin mencuci tangan dengan menggunakan air yang mengalir dan sabun.
  • Menggunakan air yang bersih
  • Tidak merokok, apalagi ketika berada dalam ruangan.
  • Memberantas jentik nyamuk, minimal satu minggu sekali.
  • Membuang sampah pada tempatnya.

Sementara itu jika Anda bertanya bagaimana penerapan perilaku hidup sehat dan bersih di rumah, maka berikut ini salah satu contohnya:

Mengenal Perilaku Hidup Sehat: Definisi, Penerapan, dan Manfaat

  • Persalinan yang ditolong langsung oleh tenaga kesehatan, mulai dari dokter, bidan hingga paramedis yang sudah memiliki alat standar yang bersih, steril dan juga aman digunakan.
  • Memberikan ASI eksklusif kepada bayi sampai usianya 6 bulan.
  • Rutin mengecek timbangan bayi dan balita secara berkala sebagai upaya memantau pertumbuhan bayi. Penimbangan itu bisa dilakukan saat mengikuti posyandu ketika bayi berusia 1 sampai 5 tahun.

Manfaat Menerapkan Perilaku Hidup Sehat dan Bersih

Manfaat Menerapkan Perilaku Hidup Sehat dan Bersih

Apabila Anda sudah menerapkan serangkaian perilaku hidup sehat dan bersih seperti yang telah disebutkan di atas, maka ada banyak manfaat yang bisa diperoleh baik itu untuk jangka pendek, maupun jangka panjang. Menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih juga akan sangat berdampak pada kesehatan fisik dan mental, dan berikut ini beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan menerapkan perilaku hidup sehat, diantaranya yaitu: 

1. Terhindar akan berbagai macam penyakit

Manfaat perilaku hidup bersih dan sehat yang bisa dirasakan yaitu akan membuat tubuh Anda menjadi tidak lebih mudah sakit. Mengapa demikian? Sebab Anda mengkonsumsi makanan sehat yang mengandung banyak nutrisi dan vitamin yang baik untuk tubuh. Dari nutrisi dan vitamin itu akan membuat proses metabolisme dan imunitas jadi lebih meningkat. Begitulah setidaknya yang bisa dirasakan ketika menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat.

Apabila Anda menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat dengan baik, tidak ada keraguan jika tubuh akan jauh lebih kebal terhadap serangan penyakit apapun. Selain itu, sistem imun juga akan membantu dalam memerangi bakteri atau virus yang hendak masuk dan membuat Anda menjadi sakit.

Bisa dikatakan dengan menerapkan perilaku hidup bersih dan sehat, risiko untuk terjangkit penyakit pastinya akan jauh lebih kecil, dibandingkan dengan mereka yang mengkonsumsi makanan sembarangan, tidak pernah berolahraga, pastilah akan jauh lebih rentan.

Umumnya berbagai jenis penyakit itu bisa dihindari ketika Anda menerapkan yang namanya perilaku hidup sehat dan bersih, khususnya penyakit maag dan obesitas. Mengapa? Sebab pola makan Anda akan jauh lebih teratur sehingga tidak akan terserang maag. Lalu dengan menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih, juga sangat bisa menurunkan risiko terjangkitnya penyakit berbahaya seperti kanker, diabetes, dan jantung.

2. Lebih berenergi dan bersemangat

Manfaat menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih yang berikutnya yaitu akan membuat tubuh Anda jadi lebih terasa berenergi dan bersemangat.  Ketika Anda mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung nutrisi dan vitamin secara rutin, kemudian berolahraga dan melakukan perubahan gaya hidup ke arah yang lebih baik, maka dijamin tubuh akan lebih terasa bertenaga.  Selain itu, penerapan perilaku hidup sehat dan bersih akan membuat metabolisme tubuh menjadi lebih meningkat. 

Pada saat metabolisme tubuh mampu bekerja secara lebih cepat, maka energi yang ada di dalam tubuh pun juga akan mengalami peningkatan secara alami, dengan begitu Anda bisa menjalankan aktivitas yang padat dan jauh lebih bersemangat dari sebelumnya. Itulah mengapa menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih akan memberikan banyak keuntungan.

3. Produktivitas jadi lebih meningkat

Menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih juga akan membantu meningkatkan produktivitas Anda, karena lingkungan menjadi terasa nyaman, kemudian tubuh terasa lebih sehat, dan Anda pun pasti siap melakukan banyak aktivitas. Memiliki energi yang cukup akan membantu Anda dalam melakoni berbagai macam aktivitas tanpa terlalu lelah atau kondisi yang sangat rentan terhadap penyakit.

Selain itu, ketika Anda menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih pastinya akan membuat fungsi otak bekerja jauh lebih baik, karena mendapat asupan nutrisi yang baik pula, sehingga Anda bisa berpikir jauh lebih jernih dan pekerjaan yang dilakukan pun jadi lebih banyak. 

4. Berat badan terjaga

Menerapkan hidup sehat dan bersih akan membantu menjaga berat badan. Ingat, pola dan asupan makan akan memberikan dampak yang besar untuk kesehatan dan juga penampilan Anda. Ketika berat badan ideal dan terjaga, itu tandanya Anda menerapkan perilaku hidup sehat dan bersih serta rajin berolahraga.

Apabila berat Anda terjaga, tentunya tidak hanya penampilan fisik yang akan terlihat lebih ideal, tetapi tubuh juga akan terasa jauh lebih ringan. Dengan begitu Anda akan jauh lebih nyaman pada saat melakukan berbagai aktivitas. Manfaat lainnya dengan menerapkan hidup sehat dan bersih yaitu kekebalan tubuh akan menjadi jauh lebih meningkat dan kesehatan jantung pun akan jauh lebih terpelihara.

Baca Juga: Rekomendasi Merk Sepatu Wanita Terbaru dan Branded

Itulah beberapa manfaat yang bisa diperoleh ketika Anda menerapkan yang namanya hidup sehat dan bersih. Jangan pernah ragu untuk menerapkannya,  karena di tengah kondisi pandemi yang tak kunjung reda, membuat tubuh tetap merasa fit merupakan hal yang sangat penting.

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansSuka
2,740PengikutMengikuti
0PelangganBerlangganan
- Advertisement -

Latest Articles