7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

7 Makanan sehat untuk penambah darah yang enak – Ini adalah makanan untuk mengatasi penyakit anemia atau bisa disebut dengan darah rendah. Jika kamu suka mengalami lemas atau mudah lelah, bisa saja tubuh kamu telah kekurangan darah. Hal ini biasanya terjadi pada saat diet atau kamu yang sedang menstruasi, dan ini bisa mengalami risiko yang lebih tinggi. Mengalaminya kurang darah atau anemia jangan dibiarkan saja, karena kurangnya darah harus cepat diatasi.

Baca Juga: Anti Ribet! 5 Resep Kue Kukus Tanpa Oven Praktis Dicoba!

Dengan begitu, salah satu cara mengatasi yaitu dengan mengkonsumsi makanan untuk penambah darah. Hal ini bisa juga terjadi pada saat kamu kurang mengkonsumsi makanan yang kaya akan zat besi. Tidak hanya itu, dengan kurangnya mengkonsumsi vitamin seperti vitamin B-12, vitamin C, dan juga asam folat, ini yang dapat menyebabkan kamu darah rendah. Hal ini bisa menyebabkan sel darah merah menjadi rendah dan dapat berdampak buruk untuk kesehatan.

Berikut 7 Makanan sehat untuk penambah darah yang enak:

1. Sayur-sayuran

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

Salah satu sayur-sayuran yang mampu mengatasi kurangnya darah yaitu bayam. Bayam ini merupakan yang memiliki kaya akan zat besi dan juga vitamin C. Selain itu, sayur-sayuran yang mampu mengatasi kurangnya darah biasanya yang berwarna hijau gelap, dan dipastikan sangat ampuh untuk menambah darah.

Jika kamu bosan dengan olahan sayur bayam, kamu bisa mengolahnya dengan cara lain yaitu bisa di jus, salad, dan dimasak dengan bahan lainnya. Ubi juga termasuk obat anemia yang terbaik, karena ubi dapat mengaktifkan sel-sel darah merah selain itu juga bisa menambah oksigen ke dalam tubuh kita.

2. Daging

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

Daging merah yang memiliki zat besi ini sangat mudah diserap oleh tubuh kita. Daging ini juga banyak kandungan yang sangat penting dan memiliki 10 nutrisi penting, salah satunya vitamin A, kalsium, dan magnesium. Dengan ini akan dibutuhkan oleh tubuh kita untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan juga akan membantu menambah sel darah kita.

Dengan hampir semua daging-dagingan, baik daging sapi ataupun daging unggas ini terdapat kandungan zat besi tinggi. Tetapi, jika kamu mengkonsumsi daging secara berlebih, ini akan mengakibatkan kamu meningkatnya risiko serangan jantung. Maka dari itu, pilihlah daging yang menurut kamu terbaik dan juga yang menurut kamu mudah untuk diolah.

3. Kacang-kacangan

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

Kacang-kacangan banyak ragamnya seperti kacang polong, kacang hitam, dan kacang merah. Dengan begitu kacang dikenal sebagai makanan yang kaya akan protein dan juga serat untuk menjaga berat badan tubuh kita. Apabila kamu sedang diet juga bisa mengkonsumsi makanan ini untuk menu diet kamu.

Selain itu, kacang-kacangan juga digunakan sebagai makanan untuk penambah darah. Dengan mengkonsumsi makanan ini, hal ini sangat ampuh karena memiliki kandungan yang berlimbah yaitu zat besi dan juga asam folat. salah satu kacang yang banyak merekomendasikan adalah kacang almond.

4. Telur

 

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

Sebelum itu sel darah berfungsi untuk mengikat dan yang akan membawa oksigen ke dalam darah kita, yang fungsinya untuk menyebar keseluruh tubuh. Jadi salah satu cara yang bisa digunakan untuk penambah darah adalah mengkonsumsi zat besi, hal ini untuk sumsung tulang dapat menambahkan produksi hemoglobin.

Mengkonsumsi telur dengan kandungan yang kaya akan zat besinya, tetapi berbeda dengan kandungan zat yang ada di daging merah. Selain dapat meningkatkan zat besi, telur juga akan membantu mengatasi peradangan yang terjadinya secara bersamaan. Memiliki kandungan vitamin A yang terdapat di dalamnya dan dapat bekerja sangat baik untuk tubuh kita.

5. Kismis

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

 

Kismis juga termasuk salah satu makanan sehat untuk anemia atau penambah darah. kismis bisa dikonsumsi kapan saja dan dimana saja. Dengan tinggi zat besi sekitar 2 gram ini bisa menjadi cemilan di sore hari.

Selain menjadi cemilan, kamu juga bisa mencampurkan ke dalam kue, oatmeal, maupun sereal. Dengan begitu, kamu akan mendapatkan lebih banyak lagi asupan zat besi.

6. Kurma

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

 

Kurma memiliki vitamin B12, zat besi, dan juga vitamin C, yang mampu mengatasi penderita anemia atau penambah darah. Sudah terbukti bahwa buah kurma memiliki 70% kandungan gula yang dapat meningkatkan hemoglobin yang sangat tinggi. Maka dari itu, kebanyakan wanita mengkonsumsi buah kurma untuk menggantikan gula sehari-hari.

Buah kurma juga kebanyakan orang digunakan sebagai gula buatan dalam kue yang karena rasanya manis. Selain itu, jika ibu hamil mengkonsumsi buah kurma juga bagus. Karena zat yang terkandung dalam buah kurma ini bagus untuk ibu yang sedang hamil, sehingga dapat membantu dalam melancarkan proses melahirkan.

Baca Juga: Tips Saat WFH Agar Tetap Aktif dan Produktif di Rumah

7. Tahu

7 Makanan Sehat untuk Penambah Darah yang Enak

 

Dengan mengkonsumsi tahu, ini salah satu cara untuk mengatasinya anemia atau kekurangan darah. Maka dari itu, tahu menjadi bagian dari makanan yang bisa membantu penambah darah. Tahu adalah makanan yang terbuat dari susu olahan menjadi kedelai. 

Tahu juga merupakan sumber vitamin, magnesium, dan juga kalsium. Kalsium dalam tahu juga menjadi peran penting untuk memproduksi hemoglobin. Tahu juga terdapat isoflavon yang berguna untuk tubuh karena dapat membantu menurunkan risiko anemia atau kekurangan darah.

Jika kalian masih belum menemukan jawaban dari artikel ini, kalian bisa lihat dari kumpulan artikel dari link scotsfind.org, ini berisi tentang kesehatan yang mungkin kalian ingin tahu tentang kesehatan

Related Articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Stay Connected

0FansSuka
2,676PengikutMengikuti
0PelangganBerlangganan
- Advertisement -

Latest Articles